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3类食物导致失眠

来源:深圳深科失眠抑郁研究院 更新日期:2018-08-27 10:59:55

   核心提示: 如果是偶尔失眠的话,大家只要适当的调理一下就可以了,但是如果人们长期失眠的话,这个时候就必须要重视,长期失眠,很有可能是因为体内缺乏镁元素钙元素导致的这个时候大家就需要补充这些营养元素,还有就是如果在睡觉之前吃一些含咖啡因或者辛辣刺激食物的话,也有可能导致失眠。

3类食物导致失眠

  现在人们的生活工作压力是特别大了,每天白天的工作都是比较忙碌的,本来晚上可以好好的睡一觉了,但是一些人在躺到床上的时候,大脑就特别活跃,久久无法入睡,如果长期失眠的话,对人们的身心健康影响是特别严重的,今天我们就向大家介绍一下失眠的原因都有哪些吧。

  如果钙元素摄取不足的话,那么就会导致人体神经兴奋性过高,这样就会导致情绪紧张,精神无法放松,而镁元素如果摄取不足的话,人体对压力的应对能力也会下降,维生素不足则会导致神经递质新合成的紊乱,正好失眠抑郁的状态有直接的关系,不过我们也要知道,并不是说所有的失眠都可以用补钙以及补其他营养元素的方法来解决,但是如果缺乏这些营养元素的话,就会导致的失眠出现问题。

  吃这些会导致失眠:

  1.辛辣食物干扰睡眠

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣刺激的食物会导致患者朋友的胃部灼热及消化不良,这样就会影响到人们的睡眠质量,

  2.部分食物导致腹部胀气

  如果肚子比较胀,人们不舒服也睡不着的话,就往往不能好好的睡一觉,这个时候如果少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料以及一些甜点等。

  3.含咖啡因的饮料或食物

  很多人睡不好原因,主要是因为喝了太多的咖啡,咖啡因会刺激神经系统,这样会使得人们的呼吸以及心跳加快,血压也会上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,催眠的作用是特别好的,早上或者下午喝咖啡的话,可能会让人真费劲,但是一些对咖啡因敏感的人,即使是在下午喝杯热茶也会使得他们在晚上瞪大双眼、辗转难眠。咖啡的利尿作用也会使得人们在半夜频频起夜上厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

  综合上文介绍现在大家应该知道失眠的原因都有哪些了吧,其实生活当中很多人都有失眠的现象,如果长期失眠的话,自然会对身心健康有特别严重的危害,而含有咖啡因的食物,以及辛辣刺激食物等,都会影响人的睡眠质量,所以大家在平常应该少吃一些.

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